افسانهای اسطورهای در مورد نوازش وجود دارد که تقریباً همهی ما آن را آموختهایم. این افسانه میگوید: "نوازشهایی را که طلب میکنید بی ارزش هستند." ولی واقعیت چنین است که: "نوازشهایی را که شما با طلب کردن به دست میآورید به اندازهی نوازشهایی که بدون طلب کردن بدست میآورید ارزشمند هستند."

اگر دوست دارید در آغوش گرفته شوید آن را طلب کنید و بدست آورید. این به همان اندازه خوب است که این آغوشها را با صبر کردن و امیدوار بودن بدست آورید.

شاید شما اعتراض کنید که: "ولی اگر من این نوازش را طلب کنم، شخص مقابل ممکن است فقط برای این که مرا راضی کند و نرنجاند این کار را بکند."

اگر با بالغ خود ارزیابی کنیم میبینیم که امکان چنین چیزی وجود دارد. در عین حال نوازش ممکن است بار عاطفی صمیمانهای داشته باشد. امکان قوی دیگری وجود دارد که دیگران دوست دارند به شما نوازش دهند، ولی "والد" درون آنها اخطار میکند که "نوازش نده". هنگامی که شما از اینگونه افراد تقاضای نوازش میکنید، در واقع آن چیزی را از آنها طلب میکنید که شاید خود مایل به انجام آن هستند.

شما همیشه این اختیار را دارید که ببینید آیا نوازشهای طرف مقابل اصیل و صادقانه است یا خیر. اگر نوازشها اصیل و صادقانه نباشد، شما در مقابل خود انتخابهای دیگری دارید. در هر صورت میتوانید انتخاب کنید که نوازش را بگیرید، و یا اینکه نوازشهای دروغین آنها را رد کنید و تقاضای نوازشی خالصانه از همان شخص و یا از شخص دیگری بنمائید.

حداقل پنج نوع نوازش مثبت را که میخواهید ولی معمولاً آن را تقاضا نمیکنید، یادداشت کنید. آنها میتوانند نوازشهای کلامی ،غیر کلامی و یا مخلوطی از هر دو باشند. در هفتهی آینده حداقل از یک نفر یکی از این نوازشها را تقاضا کنید.

اگر نوازش گرفتید از نوازش کننده تشکر کنید، در غیر این صورت هیچ اشکالی ندارد که با "بالغ" خود از آن شخص در مورد این که چرا دوست نداشت نوازش بدهد سؤال کنید.

این تمرین زمانی به پایان میرسد که شما تمام نوازشهایی را که میخواهید طلب کنید، مهم نیست که آیا همه را بدست آورید یا نه. زمانی که همهی نوازشهایی را که در فهرست نوشتهاید ، از دیگران تقاضا کردید، به خودتان نوازشی برای انجام این تمرین بدهید.