با سلام . خیلی ممنون از اینکه سایت ما را انتخاب کردید

برنامه مختص : حمید رضا

متن پیام

سلام من تازه دوره ام را شروع کردم وزنم 65 قدم 160 اما مربی من برنامه ای که داده فکر میکنم خوب نیست و فشار لازم را نم آورد.پودرهایی که مصرف میکنم: mrm.gainer 4kg .
super pump250
ceratin.universal

2روزه که دورهام را شروع کردم.
لطفا مرا یاری کنید تا بتوانم بدن خوبی داشته باشم.

شما متاسفانه سن و سابقه ی تمرین خود را ذکر نکرده اید تا من بسته به سنتان برنامه بنویسم

در ضمن مکمل هایی را که مصرف میکنید عالی بوده و فکر می کنم که اگر پروتئین وی را به آن اضافه کنید موجب مکمل شدن با مواد دیگر و در نهایت افزایش وزن و حجم خشک و عضلانی شود .

شما با توجه به وزنتان ۳ یا ۴ روز در هفته تمرین کنید

نکته : علامت + نشانه ی سوپر بودن برنامه بوده وباید با هم و بدون استراحت و فقط بعد از هر دو ست حرکات استراحت شود ( به دلیل مصرف مکمل های قوی و جذب کالری زیاد استفاده از برنامه ی سوپر هیچ مشکلی نخواهد داشت)

برای مشاهده ی برنامه ی بدنسازی به ادامه مطلب مراجعه فرمائید